由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。如图，每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次。每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单，而且最有效改善健康的方法。由于敲胆经，可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约1~2个月，就会感觉裤管变大了。另外，从胆经所堆积的脂肪(实际上是人体排不掉的垃圾)，也能显现胆功能的好坏。