每日健康：降血压“冠军”找到了！强效激活免疫力，中风和贫血都怕它有一种水果，在养生界，还是医学界，都表明：它具有的免疫激活作用相对温和，一般不会使免疫力升高很多。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者却是很有效果。它是世界上最大的水果作物，也是仅次于小麦、水稻和玉米的第四大农产品。每年地球人要吃掉1000亿根，这种水果在世界上的每一个盘子里都有着重要地位，事实证明，它确实名至实归。善良的水果——香蕉香蕉非常“善良”，因为好处太多了，基本每个人都能从它那里得到好处～血压高的人香蕉有一个公认的显著功能，那就是可以降低血压。

香蕉含极高量的钾，但盐份低，这不就是是降血压的理想食物。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。贫血的人香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。便秘的人香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。需要补钙的人当我们想到健康的骨骼时，首先想到的是钙。中等大小的香蕉只含有人体每日钙需求的1%。然而，它可以帮助身体更好地吸收钙。香蕉中的高钾含量对你的骨骼也有好处。研究还总结性的表明钾摄入量较高的人具有更大的总骨量，这使得骨骼增强并降低骨质疏松症的风险。总无精打彩不快乐的人香蕉为什么被称为“快乐之果”？因为不管你是否喜欢香蕉的味道，它们仍然让你快乐。

香蕉含有的血清素是能够使人振作和心情愉悦的好东西～吃香蕉的最佳时间从理论上来讲，香蕉随时随地都是可以吃的，并没有严格的时间限制。但是也有人空腹吃香蕉时，会有些不适的表现，这样的人往往肠胃功能不太好，这种人就不建议空腹吃。另外香蕉是属于寒性的食材，空腹一次性吃太多，对寒性体质的人不太友好。早上和晚上都不是最好的吃香蕉时间，这段时间外界寒气也比较重。那么最佳时间在哪呢?其实是在早餐和午餐之间的上午十点左右，在午餐和晚餐之间的下午三点左右。为何说这两个时间段是吃香蕉的“最佳时间”?首先，可以尽量避免香蕉中的糖分带来血糖波动的问题。在吃饱饭后，人体内的血糖会达到高峰。而香蕉中的糖分含量也是比较高的，饭后立刻吃香蕉就显得不明智了。

而在餐后的一两个小时左右，食物消化差不多了，血糖也逐渐恢复平稳，这个时间吃香蕉，就可以避免糖分累积过多了。在香蕉中含有多种的泛酸成分，这些成分的共同作用下，有利于调节神经，缓解紧张以及疲劳感。从这方面来看，早十点以及下午三点左右，也是吃香蕉再合适不过的时间了。其次，有助于维持饱腹感。在早上十点以及下午的三点左右，往往也是人体比较疲劳，饥饿感开始出现的时间，这个时候就可以选择吃香蕉了。香蕉中的能量物质比较多，可以维持饱腹感。

最后，这段时间吃香蕉，有助于调节心情，缓解疲劳感。香蕉素有“快乐之果”的称谓，也并非是浪得虚名值得注意的是，有些人在谈到饮食就特别期待立刻见到效果，这样的想法就有点急功近利了，吃香蕉也是如此。若要想通过吃香蕉收到比较好的效果，也是需要在正确的时间，持之以恒的吃，方才能看到。若是吃错了时间，吃了一两天，就不吃了，那好处就不是很明显了。