上楼梯就心慌，气喘腿软，胸口像塞了棉花，憋得慌？

常常感到腰、背、颈、肩部位酸痛？

洗头或起床后有较多头发脱落？

容易疲倦，很难集中精力，以致工作效率低？

失眠虚弱，睡不踏实，早上恋床，白天工作没有精神？

易感冒，很长时间不好？

体质虚弱，起立较猛时眼前一片漆黑？

如有两项以上，说明您已经处于“亚健康”状态，应及早调整治疗！

趣味健康小测试

2

工作压力及生活负担让90%以上白领处于亚健康状态 

3

“健康”，是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。但全世界健康人群仅占总人口数的15%。

“亚健康”，是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。世界范围内有70%以上的人群处在健康和疾病之间的“亚健康”状态。而脑力劳动的白领们则是“亚健康”的高危人群，约90%以上处于“亚健康”状态。

“疾病”，是指因身体健康状况恶化而导致的机体功能损伤或失去。目前占世界总人口的15%。

15%

15%

70%

警钟

敲响

走进“亚健康”

4

我们生活在……  

高楼耸立、光雾笼罩的水泥丛林间，

拥挤不堪、噪音环绕的汽车洪流里，

五彩斑斓、散发异味的污染水域旁，

 ……

5

民以食为天，你敢吃吗？

据中国经营报记者调查称，一些著名品牌，比如俏江南、湘鄂情、郭林家常菜等等，都是将餐厨垃圾和“地沟油”一起交给一些没有资质的个体收集者收集。 

这年头，喝西北风都会中毒 

全球PM2.5最高的地区在北非和中国的华北、华东、华中全部。 

PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。 

这个值越高，就代表空气污染越严重。 世界卫生组织(WHO)认为，PM2.5小于10是安全值，而中国的这些地区全部高于50接近80，比撒哈拉沙漠还要高很多。 

2011年12月4日，美国驻华使馆发布的北京PM2.5监测数据再次爆表，指数为522，超过了最高污染指数500，也因“超出该污染物的值域”，在美国环保局网站上无法转换为空气质量指数。

加重呼吸系统疾病，甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。 

十大不良生活习惯  

1.竞争压力大有时主动加班。 

2.为了工作常常陪客户喝酒，经常喝醉。 

3.周末休息都是用来“补觉”，除了走路基本不做任何运动。 

4.经常熬夜工作，很少12点前睡觉，平均睡眠不足7小时。 

5.三餐不定，经常不吃早餐。 

6.暴饮暴食，喜欢吃快餐类食品以及烟熏、辛辣食物。 

7.平时很少吃水果，不渴不喝水，不急不去厕所。 

8.每天大部分时间在操作电脑，长时间盯着电脑屏幕，很少起身活动四肢。 

9.为了维持良好的形象，冬天经常穿得比较单薄。 

10.经常要借助外物(如香烟、茶水、咖啡、药物)提神，不生病不做体检。