每日健康：心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......吃对了，精神饱满助长寿器官疲劳人体器官工作久了也会累，需要缓解器官的疲劳。健康清单提供几种能缓解器官疲劳的食物，送给正在努力拼搏的你。红豆入心红豆能带动血液循环，保护心血管，特别适合心脏疲劳和植物神经功能紊乱的人群食用。钾与膳食纤维红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿补血样样行。红豆食用不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。外皮食用红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。器官疲劳：吃对了食物，健康又长寿心疲劳：吃红豆01心脏疲劳与植物神经紊乱心脏疲劳和植物神经功能紊乱可能导致血压忽高忽低，这不是真正的心脏病。红色食物与心血管保护中医认为红色食物入心，红豆能带动血液循环，保护心血管。钾与膳食纤维红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。

红豆功效与食用方法不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。外皮厚实与食用前处理红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。红豆中的钾元素有助于伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。钾元素与腿部肌肉伸展红豆中的镁元素具有消除疲劳的效果，可以缓解身体疲劳。镁元素与消除疲劳没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。鞣酸与胃肠蠕动将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好，以吸收更多的营养。食用成熟度与营养吸收红小豆的食用方法红小豆煮熟食用，可以补心消肿利尿，还可以强健脾胃。红小豆的药用价值红小豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功效，对身体健康有益。

肾疲劳：吃栗子02栗子功效中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，被称为“肾之果”。肾虚治疗本草纲目称，板栗能治疗肾虚、腰脚无力，建议生食或煮食，每日适量食用。熟食板栗熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚症状，建议将板栗煮熟后食用，易于消化吸收。板栗不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。板栗助消化煮栗子好吃栗子和淮山一起煮粥，有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。淮山栗子粥这款粥品以栗子和山药为主要食材，经过精细烹饪，口感香甜软糯，具有健脾益肾、强筋养血的功效。

栗子山药粥脑疲劳：吃核桃03卵磷脂核桃仁含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。修复脑力在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经，缓解大脑疲劳。上班族工作量大，大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经，缓解大脑疲劳。缓解大脑疲劳放松脑神经胃疲劳：吃小米04小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。小米的功效小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

小米与燕麦小米开胃养胃有些人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。小米熬粥可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。小米熬粥，加入生燕麦，养脾胃消脂，对胃疲劳有很好的缓解作用。小米与燕麦的搭配三餐不规律，胃难免会受累，因此保持规律的饮食习惯非常重要。规律饮食的重要性眼疲劳：吃枸杞05枸杞的护眼功效上班族长时间盯着电脑，眼睛容易感到酸胀难忍，《本草纲目》中记载，枸杞补肾生精，养肝明目，食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。枸杞的食用方法发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。枸杞对视神经有保护作用，可以减少紫外线刺激，预防眼睛疲劳和视力下降。