疫情带来的反思——免疫力是你的核心竞争力，一次疫情，冲击了我们的生活，让我们学会了在逆境中自救，也让我们重新重视起一个词——“免疫力”。当遇到新的病毒，不知道会从哪里出现、没有彻底躲避的办法、没有现成的特效药。在这个时候，一个人是否容易被感染、是否能够康复，靠的是自身免疫系统所产生的对新病毒的抵抗能力，即“免疫力” 。

“当一个新的病毒来到这个世界的时候，你对他的抵抗力是没有的，我们靠的是什么？靠的是我们的免疫力，这个斗争是天然免疫。”——国际卫生组织“最有效的药物是人的免疫力!”

免疫系统——“与时俱进” 的“国防军”，免疫系统就像人体的“国防军”，由免疫细胞、免疫器官、免疫物质组成，和外来病原体和体内变异细胞不断斗争，维持人体的健康 。“国防军”的主要由两部分构成：1、“常规部队”——先天性免疫：人生下来就会有，包括三道防线——结构性屏障（皮肤和粘膜）、化学性屏障（唾液、胃酸、血液等含有的抗微生物物质）、免疫细胞（白细胞等）。先天性免疫能够抵挡一般情况下的各种病毒、细菌和体内突变的肿瘤细胞、衰老细胞等内外部“敌人”。

2、“特种部队”—— 获得性免疫：是人生下来之后逐渐获得的。我们的免疫系统可以学习和升级，在遇到新的微生物或者外来物质刺激之后，能够培养出针对性的免疫力，形成“特种部队”，在未来再次遇到这种微生物或者抗原时进行 “精准打击”，真正做到“杀不死你的，使你更强大！” 获得性免疫可以通过两种途径：接触病原微生物患过某种疾病之后获得，或者接种疫苗获得。先天性免疫系统和获得性免疫系统相互协同、相互补充，“常规部队”为基础防线，应对一般的稳定环境；而“特种部队”使我们在复杂的情况下遇强则强、不断升级，也因此具备了更强的适应能力和生存能力。 加强免疫系统的有效方法，免疫系统是人体的宝贵资源，但是只依靠自然发展，不去积极的维护和培养，免疫力也会打折扣。我们身边常会看到，面对同样的突发情况，有的人容易生病，而有的人可以保持健康。如何有效提升自身的免疫力？

3、1、建立风险意识：关注免疫系统。2、提高适应能力：适当接触病菌。3、规避重大风险：接种疫苗。不要有侥幸心理！不要有侥幸心理！不要有侥幸心理！健康的关键，不是会不会遇到病毒（风险一直都在），而是有没有一个可靠的应对机制，升身体的“反脆弱性”。《反脆弱》：接受不确定性后，我们可以做的是减少不利因素，降低让自己暴露在致命风险中的概率。备注：1、建立风险意识：关注免疫系统。避免饮食单一，各种营养物质都要摄入；保持适当的运动、充足的睡眠、愉快的心情。打造运转良好的免疫系统与日常生活习惯息息相关，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径。

2、提高适应能力：适当接触病菌。有意识的多接触大自然、去陌生或者复杂的环境，主动制造机会接触少量的病原，这样可以小剂量地刺激免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。要认识到我们一直处在有风险的环境之中，很难完全避免，科学合理的发挥免疫系统的适应能力，提升身体的“反脆弱性”非常重要。