还需要治本的办法。表述重点：美国临床心理学家阿尔伯特?艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶，如因与上司产生争论或吵架后产生许多非理性的想法而导致情绪异常。因此，我们应当静下来，觉察自己的情绪，明白当前所处的状态。弄清楚事情的来龙去脉，增加情绪反应的选择性。 表述重点：把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！

那些不能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟，还没长大。因为，只有小孩子才会说哭就哭，爱耍脾气。这种行为发生在小孩身上，人们会说那是天真烂漫。但是这种现象发生在一个成年人身上，人们就会皱起眉头了。因此，不管处于什么样的负面情绪中，先暂停、中断目前的情绪，跳出来，让自己先冷静一下，“当你气愤时，要数到十再说话！”。然后再审慎三思，理智面对当前的状况。故事引入：晶晶因男友忘了自己的生日而生气，故意几天不接男友电话，男友在电话的另一端却一头雾水不知哪里得罪晶晶。

大叹女人心海底针，之后晶晶和男友的相处也常绕着“你不够爱我”的话题转，最后两人渐行渐远以分手收场。如果晶晶在生日当天了解自己生气的原因，并冷静地问问自己在乎的是什么？或许答案只是想肯定男友是爱自己的。情绪管理的方法——改变思维，调整心态（治本）风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。——王安石备注：?  时间：5分钟?  操作要点：讲授与互动（提问学员互动）、案例分享相结合方式?  表述重点：情绪的发生是无法避免的，有时我们并无法完全了解我们的情绪从何而来。

或是我们内在的需要不见得都有方法得到满足。这时候我们必须学习转换信念，反向思考问题。王安石曾有一首诗，与“情绪智慧”有关：“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”这也就是一种思维的调整。只要心态正确，心情就会变好，情绪也相对稳定。我们的情绪不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同思维方式。在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡。

自寻烦恼。?  表述重点：对于图片的引申意义：还是同样的一幅图片，换了角度看问题，心境也就豁然开朗。什么是阳光的心态：最近读了清华大学经济管理学院副教授吴维库博士的题目叫《塑造阳光心态》的文章，感触很深。何谓阳光心态？“阳光心态是知足、感恩、达观这样一种心态，是一种健康的心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，我们讲和谐。

不仅要力求人与人和谐，人与自然和谐，还要注重人的内心和谐。”良好的心态造就健康和谐的事业，而负面的心态，不但不能成就事业，反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命的危机。 对自己的阳光心态应该是积极的，愉快的，积极的，向上的；对周围和社会应该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的。完成一个自我和他我成长过程。