正能量：优化自己最好的方式睡眠的重要性早起坚持规律作息的益处掌控早晨的人作息变好睡眠是保持精力的重要环节，规律作息有助于提高睡眠质量，拥有健康的身体。规律的作息让梁实秋每天都精神抖擞，心情愉悦，从而创作出无数经典作品，成为一代文学大家。梁实秋每天早上天还没亮就起床开始工作，直到太阳升高，人群开始活跃，人声开始嘈杂。南怀瑾先生强调了掌控早晨的重要性，如果能够掌控早晨，就掌握了人生的主动权。晚餐吃太饱，会影响食物消化，不容易进入睡眠状态，所以要控制食量，避免过度饱胀。晚饭不宜过饱人生下半场，坚持运动，认真生活，拥抱每一个美好的日子，才能更好地享受生活。

坚持运动吃完晚饭，可以出门散步，舒展身体，有助于愉悦心情和睡眠状态，对健康也有益。运动助消化可以叫上家人或朋友一起运动，互相督促、鼓励，提高运动效果和乐趣。要根据自己的身体状况和爱好选择适合自己的运动，上了年龄的人可以选择强度低的项目。适合自己最重要作息变好上床后玩手机会干扰大脑，难以入睡，尽量在晚上11点之前入睡，保证充足的睡眠时间。规律作息规律作息和健康生活方式的养成需要从生活中的点滴做起，如按时睡觉、起床，吃好早餐等。健康生活作息变好习惯的改变需要一个过程，生物钟的改变也是如此，需要慢慢调整自己的入睡和起床时间，不要急于求成。

1当你养成了早睡早起的习惯，自然会遇见更好的自己，规律的作息和健康的生活方式也会随之而来。规律的作息习惯的改变作息变好身体变强发表在国外著名期刊上的一项研究表明，人在中年时期的体力活动水平越高，老年时期的大脑损伤就越少，大脑也就越健康。运动使人健康喜欢运动的人，大脑往往更有活力，体魄也会更加强健，整个人都会显得神采奕奕。坚持运动张顺大爷退休后开始接触跑步运动，至今已跑了20多场马拉松，身体和精神状态都非常好，看上去一点都不显老。身体变强运动投资运动一两天可能看不出来效果，但坚持运动半年、一年，你会发现自己的小肚子不见了，皮肤也越来越好，整个人的身体状况都会发生改变。运动改变命运作家周岭说，时常运动的人，体内生态系统像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。

投资自己运动是最好投资自己的方式，每天吃完晚饭，出门散会步，放空自己，舒展一下身体，不仅有利于愉悦心情，对晚上早点进入睡眠状态也有帮助。身体变强叫上家人或好友一起运动，可以增加运动的乐趣和动力，还能起到互相督促、互相鼓励的作用。陪伴的重要性根据自己的身体状况和爱好，选择适合自己的运动。上了年龄的人，可以选择一些强度比较低的项目，如太极、瑜伽、八段锦等。适合你的运动人生下半场，坚持运动，认真生活，拥抱每一个美好的日子，才能更好地享受生活。坚持运动身体变强发表在国外著名期刊上的一项研究表明，人在中年时期的体力活动水平越高，老年时期的大脑损伤就越少，大脑也就越健康。体力活动与大脑健康喜欢运动的人，大脑往往更有活力，体魄也会更加强健，整个人都会显得神采奕奕。

运动与体魄强健去年北京马拉松赛事上，有一位86岁的老人格外引人注目，他的名字叫张顺，是当时所有参赛人员中年龄最大的一位选手。坚持运动与状态良好身体变强投资自己最好的方式运动是投资自己最好的方式，它不仅有利于保持身体健康，还能提高整体生活质量。退休后开始跑步张大爷退休后开始接触跑步这项运动，至今已经跑了20多场马拉松，长期的锻炼让他身体和精神状态都非常良好，看上去一点都不显老。运动投资与效果作家周岭说，时常运动的人，体内生态系统像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。运动改变身体状况运动一两天可能看不出来效果，但坚持运动半年、一年，你会发现自己的小肚子不见了，皮肤也越来越好，整个人的身体状况都会发生改变。身体变强哲学家罗素曾说，“须知人生的参差百态，乃是幸福的本源。”罗素观点人生百态开拓视野世界这么大，每个人都有自己的兴趣爱好和价值观念，很多时候并没有好坏对错之分。开阔心胸，放大格局，看到彼此间的差异，尊重他人的选择，是与人相处最基本的规则。