每日健康：夏季祛湿养生指南

 

夏天是湿气盛行的季节，湿邪成为许多人健康的隐形敌人。中医认为，湿邪内郁会导致多种症状和疾病，因此，祛湿养脾是夏季养生的重中之重。

 

一、湿邪的危害

 

湿邪不仅会导致身体不适，如困倦、身体沉重，还可能引发脂肪肝、哮喘、高血压等严重疾病。因此，祛湿不仅是为了舒适，更是为了健康。

 

二、避免湿气聚集

 

潮湿的环境和未干的衣物都可能成为湿气的来源。在夏季，应保持家居环境干燥，避免穿潮湿的衣物，勤晒被褥，减少湿气对身体的影响。

 

三、运动祛湿

 

适当的运动可以促进血液循环，加速湿气的排出。中老年人可通过散步、跳广场舞等轻度运动来达到微微出汗的效果，有助于去湿气。同时，运动后要及时补水，以防脱水。

 

四、健脾祛湿药膳

 

中医认为，脾主运化水湿，因此健脾是祛湿的关键。山药、莲子、炒薏米等食材具有健脾祛湿的功效。例如，白扁豆淮山粥和赤豆薏米粥都是经典的健脾祛湿食疗方。

 

五、冬瓜茯苓汤

 

冬瓜茯苓汤是一种美味的祛湿汤品。选用猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓等材料熬制，具有利尿祛湿、清热解毒的功效，特别适合湿气过重或水肿型肥胖的人食用。

 

六、穴位祛湿

 

中医还认为，通过按摩特定的穴位可以疏导体内的湿邪。例如，腋窝处的极泉穴和肘窝的曲池穴都是重要的祛湿穴位。常按这些穴位有助于祛湿排毒。

 

七、结语

 

夏季养生，祛湿先行。通过合理的饮食、适当的运动和中医的穴位按摩，可以有效排除体内湿气，保持身体健康。记住，祛湿不仅是为了舒适，更是为了预防疾病，提高生活质量。