每日健康：苹果和此物一起煮，每天一碗，脸色红润，睡眠充足，把身体养出活力！，苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，被称为“每天一苹果，医生远离我”。苹果口感清脆，味道酸甜适中，含有丰富的营养成分。每天吃一到两个苹果可以消除疲劳，补充体力，有助于减肥瘦身。苹果可以保护心脑血管健康，预防老年痴呆症。补充水分和养分苹果和红枣一起煮，可以补充肌肤需要的水分和养分，增加肌肤弹性，保护肌肤免受自由基的破坏。

改善贫血和肤色苹果和红枣煮汤食用，能够改善贫血，提亮肤色，常吃可以使脸色红润，皮肤细腻光滑，比同龄人更显年轻。烤苹果的好处制作方法烤苹果：养胃防腹泻把苹果烤一下（加热5分钟即可）。烤苹果可降低胆固醇、防治三高、哮喘，同时保护胃肠道不受刺激，防止便秘、腹泻等问题。很多人吃水果怕胃寒凉，尤其是老人、小孩等，吃多了还容易拉肚子。怎么吃才能又营养，又保护肠胃？教您一招：烤苹果！苹果芦荟汁：消食解油腻芦荟的功效芦荟具有健胃整肠、增强免疫的作用，还可调节内分泌和美容护肤。苹果熟吃的功效苹果熟吃具有止泻收敛作用，适合脾胃虚弱的老人小孩。苹果小吊梨汤：润肺止咳苹果苹果富含维生素和矿物质，能促进肠道消化，降低血胆固醇。

雪花梨梨有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效。银耳银耳是很好的滋补佳品，滋阴润肺，增强人体免疫能力。食材银耳事先煮制30分钟，雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。银耳煮制调味煮制步骤一个苹果，预防多种疾病“苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂，能辅助预防癌症。花青素、多酚、黄酮类物质能够清除体内的自由基，减少DNA损伤，降低癌症风险。辅助预防癌症抗氧化剂的作用苹果中的抗氧化剂苹果中的果胶苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压血糖、胆固醇。保护血管果胶能够保护血管，降低中风和冠心病的风险。保护心脑血管苹果里的槲皮黄素苹果里含有的槲皮黄素非常好，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

槲皮黄素的作用槲皮黄素能够增强记忆力，预防痴呆，红苹果中的槲皮黄素含量更高。防痴呆苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，帮助预防钙质流失。苹果中的矿物元素天冷了，年纪大、肠胃不好的人不敢多吃苹果，因为很容易拉肚子。肠胃不好的人注意熟吃苹果时，有人担心苹果中的维C会流失，但实际上维C和抗氧化物质的损失不大。熟吃苹果维C流失苹果中的其他营养素，如钾元素、果胶、矿物质、膳食纤维则不会流失。苹果的其他营养强健骨骼健康与快乐体质与调理身体与心理寄语人的一生中最重要的是获得健康和快乐，早睡早起适当运动能够让一天充满精神，饮食的调理能够改善身体状态。由于每个人的体质不同，一些方法并不适用每个人，所以更多的要从自己体质出发，找到适合自己的调理方法。适合自己的调理方法不仅有助于身体健康，还能促进心理健康，达到身体和心理的愉悦。感谢您的观看。