每日健康：藏在身边的“止咳能手”！每天吃一点，润肺止咳，大便也通畅藏在身边的“止咳能手”！每天吃一点，润肺止咳，大便也通畅！01冬天干燥，易导致肺燥干咳、喉咙干痒，需要增加润肺、有助于润肠通便的食材。02白萝卜、山药和杏仁都是不错的选择，其中杏仁具有良好的补益之功。03杏仁不仅可以润肺止咳，还能够帮助我们缓解便秘问题。04在这个季节里，不妨多吃一些杏仁吧！05现代研究还发现，杏仁有助于改善胰岛素的敏感性。不饱和脂肪酸不会产生脂肪堆积，因此可以保护血管。杏仁油还能辅助预防高血压、高血脂等心血管疾病。

因此，杏仁对于糖尿病病人来说是比较适合食用的。保护血管强健骨骼尤其是维生素D3的含量特别高，而且维生素D3的生物活性可以促进钙吸收。它含有的维生素是优质且丰富的。特别是它含有的11种脂溶性维生素，包括维生素A、维生素E。03维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以帮助保护大脑免受自由基等有害物质的侵害。01杏仁中富含的欧米伽-3脂肪酸和维生素E等营养素，可以提高大脑的认知功能和思维能力，预防老年痴呆等脑部疾病。02杏仁中的欧米伽-3脂肪酸有助于维护大脑的健康，提高认知能力和思维能力。增强记忆《本草纲目》记载，杏仁具有润肺、下气、散结、消积的作用，能够起到润燥化痰的效果。杏仁可以有效缓和咳嗽，对抗秋天常见的症状。食用杏仁可以帮助我们缓解由于气候干燥引起的咳嗽症状，并促进身体的健康。

止咳润肺大多数通便食材只具有其中一项功效，而杏仁是两者兼备。杏仁可以通过宣降肺气、散结消滞，帮助润肠通便。日常有便秘或经常食后腹胀的人，适当喝点杏仁露就会有肠道顺畅的感觉。它所含的膳食纤维含量也高！每100克杏仁纤维含量8克，是山药的10倍，萝卜的7.2倍促进肠道蠕动能力很强~在干燥的秋季里，常有人会出现便秘的问题。其实，食疗通便关键在于“行气”和“润肠”。润肠通便   生活中我们常能见到三种杏仁。煲汤的甜杏仁、入药的苦杏仁、还有当零食吃的大杏仁。大杏仁俗称“巴旦木”，实际是桃属植物扁桃或其同亚属植物的种仁，是经过专门培育用作食用的，本质上并不是“杏仁”。苦杏仁与甜杏仁虽然都是“正经八百”的杏仁，但在营养保健方面各有侧重。甜杏仁偏重于滋润保护，有养护胃气的作用，能够润肺宽胃、祛痰止咳。苦杏仁里面含有一种药用成分叫苦杏仁苷被氧化以后容易产生有毒的氰化物。苦杏仁善于降气，入肺和大肠经，所以在临床上是用苦杏仁来止咳通便。苦杏仁一般只药用，而甜杏仁我们可以食用，一般在坚果店买到。大家秋季吃杏仁时，最好选甜杏仁。

杏仁怎么选桃仁15g、杏仁15g、柏子仁5g、松子仁5g、郁李仁5g、陈皮20g。组方将五仁分别研为膏，入陈皮末研匀，炼蜜为丸，如梧桐子大，每服五十丸。用法五仁丸桑杏汤是一种中医方剂，用于治疗外感温燥证。桑叶6g、杏仁9g、沙参12g、川贝母6g、淡豆豉6g、山栀皮6g、梨皮6g。水二杯，煮取一杯，顿服之，重者再作服。桑杏汤材料燕麦、大米、百合、山药各20克，甜杏仁、薏苡仁各10克，蜂蜜或冰糖适量做法全部食材洗干净后放料理机打成糊，根据自己的口味可以加入少量冰糖或蜂蜜。功效润肤美白、延缓衰老。燕麦杏仁羹“甜杏仁6克，百合15克，鲜鸭梨150克，粳米150克食材做法功效新鲜雪梨洗净，切丁；杏仁去皮、尖；百合洗净；粳米淘洗干净。本药粥具有滋阴润肺、清热平喘的功效。适合于肺燥阴虚咳嗽、口干、咽干的人群食用。杏仁百合雪梨粥杏仁豆腐把煮好的杏仁奶液倒入容器中，放入冰箱至凝结成豆腐冻状。食用前切丁，淋上糖桂花即可。将杏仁粉、牛奶、白糖搅匀，倒入奶锅，上火煮沸，再倒入提前泡软的琼脂，煮至琼脂融化。甜杏仁粉30~50克，牛奶500毫升，琼脂15克，白糖30克，糖桂花少许。注意控制食用量，杏仁营养价值高，但热量也较高，平均每周摄入50到70克的坚果，也就是每天10克左右。腹胀或便溏、腹泻者也不宜多服。