汇报人：千库网每日健康：这种病比癌症更可怕！做到“三个一”，轻松预防它！备注：1血栓，就像血管中的“幽灵”，随时随地威胁着人们的健康。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病的死亡人数。血栓是脱落的斑块，它会堵住血管，造成组织脏器的缺血缺氧，最后导致脏器功能衰竭死亡。换句话说，血栓堵在哪里，哪里就会出问题。当血栓堵在脑部血管，就会发生脑梗、脑中风。心脏当血栓堵在冠状动脉，也就是心脏时，容易发生心梗。当血栓堵在肺部血管，就可能发生肺栓塞。备注：36大症状判断有误血栓平时，要多注意观察自身和家里的老人有没有以下症状：1讲话不清楚如果出现讲话不清楚、流口水。

吃饭掉筷子等症状，一定要小心，这可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。2腿或脚肿胀疼痛如果一侧腿或脚突然肿胀，或者剧烈疼痛，站立时有局部沉重感，要考虑下肢静脉血栓的可能。这时不要随意走动，抬高患肢，应尽快到血管外科就诊。3出现眩晕忽然出现瞬间头晕，视物模糊，眼前发黑，甚至是暂时性失明，这通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致，要小心脑梗的可能。4手脚乏力突然感觉手脚乏力，一条腿迈不起来，走路时步态失稳或踏空跌倒。或者一侧上下肢发麻，甚至舌头、嘴唇都感到麻木。5久坐后喘不上气如果睡一觉起来或久坐起身后突然呼吸困难，深呼吸后得到缓解。日常活动或轻微活动后症状明显加重。这要小心是否是肺栓塞，应及时到医院呼吸科就医。做到三个一，轻松防血栓1.一个动作血管斑块的危害如此之大，却很少有人知道，每个人的脚上就有一个“化血栓开关”，打开它。

就可清血管、防血栓！如何打开这个开关呢？只需一个小动作即可，这个小动作就是抬脚，每天只要抬脚10秒钟，就能清理血管，预防血栓。抬脚医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。备注：7双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复数次。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。。备注：8坚果是年货中的“重头戏”，每天吃上一小把，可起到保护心脑血管健康的作用。1开心果开心果富含不饱和脂肪酸，它可以减少胆固醇，降低心脏病风险。开心果中丰富的维生素E，能辅助抗衰老。

增强体质。02松仁松仁富含油酸和亚麻酸，可以辅助降血压、防止动脉硬化，在一定程度上还能降低胆固醇，改善心血管疾病。03核桃核桃中含有的精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性。核桃中同时还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，这两种营养素对动脉健康都十分有益。2.一把坚果备注：9番茄等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。每天食用1~2个番茄，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，缓解牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。苹果苹果中的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素C和维生素E等营养成分。

对防治动脉粥样硬化有明显效果。汤——红枣木耳汤银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可治疗血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同时能防止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以帮助给血管“瘦身”。备注：11红枣木耳汤的做法食材：10克的黑木耳，3片姜，5枚红枣。做法：1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮锅里。2、用小火煲成2碗水，加少许食盐即食，每天吃一次。不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。

红枣吃多了会腹胀，所以不可多吃每次食用不超过10枚。血液垃圾的天敌一定要多吃：青椒防止血液凝固青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。