我们人类，是从海洋里面走出的动物，血液的80%是水，这些水参与人体代谢，是人体离不开的营养素。但是这些水中一旦生成了湿，就仿佛像是一个不流通的水池里面的死水，不进不出，无法正常使用。起床后5个细节，是湿气警报！1、睡眠够了依旧困倦，睡眠充足，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，就要怀疑身体里是不是有湿气了。2、清晨大便总是黏黏的，大便容易粘在马桶上，一箱水还冲不净。或者使用手纸，三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。3、舌苔厚腻发黄、有齿痕，健康舌头：舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。4、刷牙时恶心感觉有痰，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。5、晨起后小腿总是发酸发沉，早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

睡不够，从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。2.口味重，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜的食物一定要少吃。3.爱吃凉，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。4.喝大酒，这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。5.运动少，运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。6.老坐着，久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。7.穿得少，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。8.不通风，一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

3个除湿好方法，逼出体内湿气，1.刮痧、拔罐祛湿法，刮痧和拔罐都是中医上的一种除湿疗法，具有排毒祛湿、驱寒祛风的功效。刮痧和拔罐都能有效的帮你逼出体内湿气，但是要注意，刮痧并不是非得刮出“大红大紫”才最好、拔罐也不是印子越深说明排出的毒素和湿气越多，一般被刮的部位出现微红、微痛感就可以了，结束后不要受凉。2.敲打穴位，祛湿毒，在膝窝的中点有个穴位叫委中穴，入膀胱经，而膀胱经是人体内最大的一个排毒祛湿的通道，委中穴就相当于一个排污口。每天敲打委中穴10分钟，直到瘀斑显出，体内的湿毒也就会慢慢被排出去了，每周进行2次左右，身体会慢慢经过自我排毒来消除这些湿度。3.运动排湿，运动是排除内湿的最有效方式，通过运动来促进血液循环。新陈代谢，出汗了，也就代表湿气在慢慢被排出去了，有助于增加血液循环和水分代谢。