每日健康：阳气不足、气血虚弱？补阳补血的小妙招人体一旦阳气不足，健康将缺乏动力，身体抵抗力下降，随之而来的还有各种疾病，可见阳气不足对健康危害巨大。阳气不足的危害给大家分享的内容有关阳气不足和阳气不通分别是什么症状，并对其各个方面的解决方阳气不足的症状阳气不足夜尿频繁夜尿频繁和舌色发暗也是阳气不足的症状，需要引起重视，及时采取措施来补充阳气。拉肚子的症状经常拉肚子，便便里还有没消化的食物，也是阳气不足的表现，说明身体处于虚弱状态。精神萎靡精神萎靡是阳气不足的另一个症状，由于缺乏足够的阳气，导致身体和精神都感到疲惫。

手脚冰凉手脚冰凉是阳气不足的常见症状，尤其是手部和脚部，更容易出现寒冷的感觉。肘膝以下除了手脚冰凉外，手冷过肘，足冷过膝也是阳气不足的表现，说明四肢的阳气供应不足。畏寒怕冷畏寒怕冷是身体对寒冷刺激的感知，通常表现为手脚发凉、精神萎靡、经常拉肚子等。原因畏寒怕冷可能是由多种原因引起的，如天生体质虚弱、过度劳累、缺乏锻炼等，需要具体分析。解决方法畏寒怕冷的人可以通过加强锻炼、调整饮食、避免过度劳累等方式来提高自身抵抗力，缓解畏寒怕冷的症状。腰腹寒冷是阳气不足的症状之一，由于缺乏足够的热量和气血供应，导致腰部和腹部感到寒冷。

腰腹寒冷原因解决方法腰腹寒冷可能是由多种原因引起的，如长期缺乏锻炼、饮食不规律、睡眠不足等，需要具体分析。腰腹寒冷的人可以通过加强锻炼、调整饮食、保证充足睡眠等方式来提高自身抵抗力，缓解症状。精神萎靡，总是想睡觉，身体乏力，没有精神，提不起兴趣。阳气不足的体现保证充足的睡眠，多锻炼，保持心情愉悦，避免过度劳累和压力过大。解决方法经常拉肚子，便便里还有没消化的食物，说明体内阳气不足。

多食用温热的食物，如姜、蒜、胡椒等，以温暖脾胃，助消化。解决方法阳气不足的体现阳气不足的体现夜尿频繁，枕边人被惊醒数次，说明体内阳气不足。解决方法保持心情平静，避免过度兴奋或紧张，以减少夜尿次数。舌色发暗是体内气血运行不畅的表现，通常会伴随着疲劳、头晕等症状。舌色发暗舌色发暗可能与脾胃功能失调有关，如消化不良、胃溃疡等，需要调理脾胃。脾胃问题舌色发暗还与睡眠不足、过度疲劳有关，需要调整作息时间，保持充足的睡眠。

睡眠不足舌体胖大齿痕舌调节情绪适当运动舌体胖大，与体内湿气重有关，需要祛湿。齿痕舌是脾虚的表现，需要健脾益气，可食用山药、薏米等。情绪波动大的人容易患上肝火旺盛，需要调节情绪，保持心情愉悦。适当运动可以促进体内湿气排出，但要注意保持身体温暖，避免受寒。泡脚是件美差，加上艾绒泡脚，边泡脚边搓后腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。效果坚持一周，就会看到效果，能够疏通经络、促进血液循环，对改善手脚冰凉、畏寒怕冷等状有显著效果。踏步摇头生阳气，需要多刺激身体阳气最足的经脉，疏通、温暖经脉，让阳气充足而生发。动作可以选择放松仰卧于地板（垫上瑜伽垫）或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起。

锻炼双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大，头随着脚的伸缩而向左右摇动。效果可以打通督脉，生发阳气，对肾脏有很好的强壮作用。同时也可以锻炼到后背，加速打通督脉。作用情志不畅，阳气不通胆经淤阻穴位点最佳时间注意事项敲敲胆经，赶走经络垃圾敲敲胆经是通经络、祛淤阻的有效方法，通过刺激足少阳胆经，可以疏通经络、促进气血流通。在早上的7点到11点之间敲比较好，因为这段时间是胆经最活跃的时候，能够更好地刺激穴位。每天敲打大腿外侧的四个穴位点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，以不疲劳为主。在饭后和女性经期不宜敲胆经，因为会影响消化和月经正常，要特别注意。膻中穴位于胸部当前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点，是治疗乳腺增生的有效穴。