每日健康：4种食物暗藏“血栓陷阱”,伤害比肥肉还大!经常吃血管堵塞,倒霉的是自己！但好在血管衰老过程还比较缓慢，早一步掌握健康知识，采取措施，很多血栓的形成都能避免。

正所谓“病从口入”，心血管病更是如此，很多食物经常吃简直就是在给血管添堵。你知道吗？人的骨骼大约能用 200 年，但国人的心脑血管使用年限目前平均只有 75 年，是影响寿命长短的重要因素之一。关键是，90% 的血栓都毫无征兆，一击致命，导致脑损伤、偏瘫、心梗等后果，因血栓导致的死亡已占全球总死亡数的 51%。藏在身边的的致血栓陷阱

导致中国人血栓很重要的一个原因，就是饮食的不节制、大吃大喝。但现在的人已经意识到了高油高盐饮食的危害，转而追求清淡的饮食，可为何血栓还会困扰很多人呢？这可能是因为，您踏进了这些食物的陷阱！说到坚果，小编想到近日一则新闻，南宁一女士竟因连吃三个月的坚果，吃出高血脂。经常吃坚果会高血脂？一般是不会的。但大家注意，别看坚果小，其能量却很大，6两坚果就相当于把一天需要的能量摄入完了。

血管中的“隐形杀手”就是多余的脂类，它们不断融合，日积月累沉积在血管壁上，就会逐渐发展为斑块，导致血管出现堵塞风险，而坚果就是富含油脂的食物。因此，《中国居民膳食指南2016版》建议平均每周吃坚果50-70g，也就是每天10g左右。差不多是一小把带壳葵花子的量，或者是 2～3 颗核桃。01坚果这样吃——油脂易沉积血管壁坚果的第一大陷阱是一次吃太多，第二大陷阱就是做法不健康。油炸、糖衣和盐焗这些做法会让坚果的热量明显升高，同时也会吃进过多糖和钠。所以大家购买时要买原味，不要盐焗、琥珀、五香、奶油、辣炒之类的。大家可以根据下表换算来看?

另外，坚果也并不是所有人都适合食用，如果有以下疾病，尽量不吃坚果：超重肥胖的人群痛风伴有代谢综合征的人群坚果过敏人群腹泻患者3岁以下的幼儿龙眼和荔枝一样，龙眼也是高糖分水果。同样因为体积小，吃的时候容易吃多，不知不觉就摄入了特别多的热量。荔枝荔枝热量高，含糖量也高，吃荔枝还特别容易上火，所以一定要限制，每天不要超过10颗。02水果吃太多——”甜蜜“陷阱我们的身体离不开水果，营养美味大家都爱吃，但水果也不能乱吃。常吃含糖量太高的水果，不但会增肥，还增加大量脂肪储备，增加“三高”风险。椰子椰子看上去清淡无味，却是名副其实的高糖分水果，热量也超级高，100克椰子肉，含有241大卡的热量，是米饭的2倍还多。椰子之所以热量那么高，除了含糖量高，还因为脂肪含量高。