每日健康：这种肉竟是高血压克星，经常吃点不愁血压高，好吃还不贵，吃肉可以降压！对，你没看错，这种肉同时受到全美 22 位医学营养专家的肯定，在 35 种饮食方式中脱颖而出，连续 5 年被评为年度最佳综合饮食。图片这种肉很好吃，也不贵，现在家家都吃得起，它就是——鸡 肉！中、美、日三国科学家联合证实，说吃鸡肉降压不是信口雌黄的。美国科学家、日本科学家和中国科学家通过实验证明，吃鸡肉可以帮助降压！美：每天吃鸡肉，高血压风险降低四成，美国波士顿大学的研究人员认为：蛋白质所含的精氨酸有扩张血管，促进血液循环的作用，无论动物蛋白还是植物蛋白均含有精氨酸。

同时，高蛋白食物能带来饱腹感，也减少了其他高热量食物的摄入量。而鸡肉作为高蛋白的肉类，和牛肉、猪肉等红肉相比，胆固醇含量更低，更为健康。日：喝鸡汤可降血压日本一项新研究表明，喝鸡汤可帮助高血压患者降低血压，因为鸡肉中所含的胶原蛋白有类似降血压药物 ACE (血管紧张素转化酶)抑制剂的作用。这种胶原蛋白在鸡腿和鸡爪中含量更多。中：精氨酸是降压关键，中国人民解放军309医院营养科原主 任张晓介绍说，鸡肉中含有丰富的精氨酸，这种氨基酸的神奇之处在于：能辅助清除血管斑块，是血管的清道夫。

具有扩张血管，改善血液循环，辅助调节血压的功效；精氨酸，还能在人体内转化成一氧化氮，有助于平滑肌的舒张，在能够维持血压稳定性物质中排名第一。不同部位不同吃法，鸡翅+金针菇，降压菜谱中的黄金搭档，金针菇 中富含鸟苷酸盐，这种物质结合鸡肉中的肌苷酸盐会释放出谷氨酸钠，就是能带来鲜味的物质，简单来说，这个搭配会特别好吃。金针菇中还富含菌固醇，会竞争性的抑制人体对胆固醇的吸收。金针菇中的膳食纤维，促进胆汁酸的分泌，减少胆固醇的合成。这些都能防止血管的动脉硬化，防止由于动脉硬化引起的高血压和高血压加重的情况。金针菇降压卷 ?鸡翅中、金针菇、蒜瓣、黑胡椒酱、桂花酱、食用油，在翅中贴近骨头部位，用小刀轻轻的顺着它的纹路刮断筋，用大拇指顶住里面的骨头向下推，去骨腌制备用。

将鸡皮翻出塞入金针菇；锅底加少许油，小火下翅中，翻滚使其受热均匀，煎至成熟，篦出多余的油份；加入黑胡椒酱，倒入少许水使其收汁，加入蒜瓣，翻转鸡翅，加入桂花酱后出锅。鸡胗+虾仁+坚果，低脂肪、风血压、助消化，鸡胗 是鸡身上蛋白质含量很高，而脂肪含量最少的部位，其富含钙铁锌等矿物质和钾元素，能帮助稳定血压、辅助降压。同时鸡胗中含有一种植物甾醇，当我们每天摄入过多胆固醇的时候，它就会发挥阻碍胆固醇吸收的作用，帮助降脂。

鸡胗和蛋白质含量高、不饱和脂肪酸含量高的虾仁、坚果搭配，营养丰富，而且降压、保护血管、降低血脂的效果会更好。鸡胗坚果降压菜 ?鸡胗去老筋，打十字花刀；虾仁去虾线，改刀一开为二。将鸡胗、虾仁放于同一碗内，加入适量食盐、料酒，抓匀，加入少许干淀粉腌制。另起一碗，依次加入食盐、白糖、米醋、生抽、料酒，放入水淀粉，调成胡辣荔枝口。锅底入油，六成热时，下入鸡胗、虾仁，滑散成熟后捞出；锅内煸辣椒至虎皮色时加入花椒，再倒入备用的葱姜蒜、黄瓜、彩椒，煸炒出香味后鸡胗、虾仁回锅，兑入调好的芡汁加入花生、腰果。翻炒均匀后出锅。