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2019年猪年春节收心专题节后综合症应对14页.ppt

  • 更新时间:2019-01-27
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春节黄金周刚过,上班第一天你是否感觉倦怠,工作效率低呢?“节后综合症”是指长假过后的一种亚健康状态,是短期适应障碍的体现,中国人在春节和国庆黄金周长假之后会表现得尤为明显。婚礼酒席、同学聚会、走亲访友、赴外旅游等春节七天乐活动结束。第一天工作,一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有平日上班时的朝气,医学上称之为节后“上班恐惧症”。长假期间,很多人的生活规律容易被打乱,假日的闲暇与平日里紧张的工作拉开很大反差。假日过后的上班日,又必须重新建立或恢复已被破坏的规律,抑郁、厌食、恐惧上班等症状随之而来。另有部分群体的“节后恐惧症”则是由于之前公司带来的压力过大,或不想去面对公司的领导和同事。他们担心的不是上班本身,而是要面对的工作或者人际。

蓝色在英语国家有“忧郁”意味,星期一常常紧挨着假日而来,美国人把假日后的星期一叫做blue Monday(不开心的星期一)。美国《世界日报》报道,美国国殇日长假结束后,有些人可能患上“节后综合症”,上班提不起精神,甚至出现头痛等症状;而一些独居老人长假过后子女儿孙们离去,孤独感更强。心理医师指出,长假过后的一两天里出现厌倦、低效率甚至焦虑等状况很普遍。独居老人节日期间儿孙满堂十分热闹,但节后生活回复平静,也会产生强烈孤独感。问题虽然不大,但需要自我调节,早日恢复正常生活。《郝芬顿邮报》报道称,礼物已经拆包,歌曲已经唱完,曲奇饼已经吃完了,是时候整理一下新年假期的礼物并开始后面的工作和生活了。

澳洲网16日报道称,圣诞+新年的长假过后,又到了一年一度的“蓝色星期一”,这一天很多人都不想上班工作。调查显示,约3/4的18岁至24岁年轻澳洲人在长假之后更不愿意工作。65岁以上的被调查人数中,仅有1/5人不想回到工作岗位。报道称,在澳洲,“蓝色星期一”是指圣诞节+新年长假后,1月的第3个星期一。这也是一年之中最令人害怕、最使人抑郁的一天。在过去10年里,“蓝色星期一”日益流行,每年1月,“蓝色星期一”的谷歌搜索量也持续上涨。澳洲电信的调查同时表明,不同年龄群体,对长假后重返工作有着不同的态度,随着年龄增长害怕重返工作的比例随之下滑。  

新年是日本一年中最重要的节日之一,经过数日的连休,不少上班族在社交网络上表示很难立即从“休假模式”切换到“上班模式”。“不想去上班”已经成为日本社交网络话题排行榜上的热门。“不想上班是一种病,一这样想,马上就觉得自己开始发烧。”有日本网友表示,“虽然还有5分钟就到公司了,但是我真的不想上班。我没办法重回社会了。”

上班恐惧症,症状:春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作“节后上班恐惧症”。应对措施:要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。心理症状严重时可在医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。

假日消化不良综合症,症状:在春节7天长假里,串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食,一天到晚嘴闲不着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。


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