如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

咖啡因和糖会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。